不要對抑鬱症病患者說的話和做的事

抑鬱症大部份都是因「長期」受壓力、焦慮和恐懼做成。

抑鬱症病患者就是不輕易放棄、用盡「洪荒之力」去對抗壓力、焦慮和恐懼等，才弄至自己筋疲力竭、瀕臨崩潰。

當抑鬱至腦內的化學物質失衡——血清素流量過少時，抑鬱症病患者會失去生活的動力、喪失感受快樂的能力、思考遲緩、沒法集中精神、記憶力差、對生活中各事情猶豫不決、感到自己毫無存在價值、有嚴重自殺傾向。

未患過抑鬱症的人很難明白抑鬱症病患者的感受，因此越幫越忙，關心、鼓勵變了打擊和拖我們的後腿。

作為一個抑鬱症病患者，想請大家不要對我們說以下的話，和做以下的事情：

1.      要樂觀正向一點 / 凡事都向好的一面看

我(們)真的很痛苦，無法把痛苦看成鼓勵 / 快樂 / 正面，除非我(們)有被虐狂。

2.不要想太多 / 不要想負面的事情 / 不要想些不開心的事，要多想些開心的事

我(們)知道，但做不到，我(們)腦內的血清素流量太少，我(們)控制不到我(們)的腦，它會自動地、不停地播放不開心和負面的事情。

3. 不要整天躲在家中，多出去玩玩 / 吃吃喝喝就沒事

仍是血清素的問題，我(們)完全失去生活的動力，連吃東西、擦牙梳洗、洗澡都不想動，實在沒法出門口。

4.好多人慘過你

每一個人都是一個獨立個體，每個人的承受力都不同。縱然我(們)面對的不是一般人認為的大件事，但當我(們)無法承受我(們)面對的壓力和痛苦，變成了抑鬱症時，對我(們)來說，我(們)承受的就是全世界最痛苦 / 最慘的事。

 5.你死了，你身邊的人點算？

我(們)實在撐得太累，己經無法再撐下去。/ 生存對我(們)毫無意義。/ 我(們)活著的時候，誰在乎過我？ /我(們)都死掉了，這個世界還跟我(們)有甚麼關係！

6.不要向抑鬱症病患者訴苦

我(們)已經夠苦和煩惱，不要再增添我(們)的苦和煩惱，除非大家想迫我(們)自殺。

7.為了抑鬱症病患者好，不斷給予建議和批評，如：你應該…… / 你不應該……

大家的建議和批評我(們)是知道的，但礙於某些原因，我(們)做不到 / 做不出。我(們)的腦袋已經極度疲累和爆滿，已無法再接收、思考任何好建議，再被轟炸，只會加劇病情。

8.安排節目、活動、工作給抑鬱症病患者

 謝謝關心及費心，但請不要客氣，我(們)實在倦死了和煩死了！大家會認為我(們)懶，我(們)不是的，這又是我(們)的血清素問題。大家實在太高估了我(們)的能力，能應付日常的起居生活已經很好。

(有些事，只適宜由了解病患者的專業人士去處理。)


後註
想到一個形容抑鬱症病患者 比較貼切的譬喻：
相信大家都試過大傷風、發高燒，那時會全身無力、非常疲倦、頭暈眼花和腦袋像石頭一樣實，甚麼都想不到。

抑鬱症病患者就像一個正在大傷風、發高燒的病人。
如果在你大傷風、發高燒時對你說以上的話/做以上的事(向你訴苦、跟你講道理、叫你去做運動、迫你去吃自助餐......)，想想你這時的感覺，就會比較明白。

(下一篇會說說如何和抑鬱症病患者相處)